WeightWorld Logo

maandag - vrijdag | 11.00 - 16.00

Chlorogeenzuur: Werkt Het Om Af Te Vallen?

Afvallen kan een grote uitdaging zijn voor sommige mensen, en vaak gebruiken ze verschillende supplementen om sneller af te vallen. Groene koffie kan hier juist goed voor zijn. Het is populair geworden onder de fitness-fanaten die ook claimen dat het echt werkt. Dus, werkt het? Ontdek het hier.

Wat is Chlorogeenzuur?

Chlorogeenzuur is een antioxidant die van nature voorkomt in koffiebonen. Wanneer koffiebonen geroosterd worden, neemt de hoeveelheid chlorogeenzuur af. Daarom hebben groene koffiebonen een hogere concentratie chlorogeenzuur in vergelijking met gewone, gebrande koffiebonen. Groene koffie wordt ook vaak geassocieerd met gewichtsverlies en het kan helpen bij het verbeteren van je humeur, het verlagen van je bloedsuikerspiegel en het verminderen van het risico op infecties. Naast groene koffie, bevatten andere voedselbronnen zoals bosbessen, aardbeien, aardappelen, tomaten, appels, peren en aubergines ook chlorogeenzuur.

Werkt Het Om Af Te Vallen?

Groene koffiebonen zijn niet geroosterd en zijn daarom rijk aan chlorogeenzuur. Dit zou wellicht positief je aderen kunnen beïnvloeden, wat je bloeddruk vermindert. Het zou ook je metabolisme bevorderen. Onderzoek heeft aangetoond dat groene koffie beter zou zijn voor gewichtsverlies dan reguliere koffie.

Gezondheidsvoordelen van Groene Koffie

Naast gewichtsverlies, is groene koffie ook goed voor andere dingen:

  • Vermindert je bloeddruk en bevordert de functies van je aders (2).(3)
  • Verschillende studies hebben ook aangetoond dat chlorogeenzuur glucosepieken en nuchtere bloedsuikerspiegels na een maaltijd kan verminderen. (4)

Beperkingen van Groene Koffie

  • Het chlorogeenzuur in groene koffie lijkt effectief te zijn mits het wordt gebruikt in combinatie met een gezond dieet en regelmatig sporten.
  • Groene koffie kan ook bepaalde voordelen hebben voor glucose en metabolisme.
  • De meeste onderzoeken zijn gedaan op muizen, niet mensen.
  • Alles terzijde, je moet zeker groene koffie proberen als jij sneller wil afvallen!

Bijwerkingen van Groene Koffie

  • Er zijn geen bekende bijwerkingen van groene koffie, vanwege gebrek aan onderzoek.
  • Het lijkt veilig te zijn, maar bevat wel cafeïne. Als jij allergisch bent voor cafeïne, neem dit dan niet.
  • Het chlorogeenzuur in groene koffiecapsules kan een laxerende werking hebben.
  • Ten slotte, als je zwanger bent of borstvoeding geeft, consumeer geen groene koffie.

Aanbevolen Dagelijkse Dosis

Momenteel is er geen onderzoek gedaan om de optimale dosering van groene koffie vast te stellen. De concentratie van chlorogeenzuur in een groene koffiecapsule kan variëren van 3000-7000 mg. Volg de instructies op voor het beste resultaat.

  1. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18035001
  2. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22900702
  3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685206
  4. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410738/

Andere interessante artikelen

Aanbevolen Producten

Delen met