Alles over magnesium supplementen

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij tal van lichaamsfuncties. Het belangrijke mineraal ondersteunt onder meer de spieren, botten en het energieniveau. Omdat het lichaam zelf geen magnesium kan aanmaken, moet dit worden verkregen via voeding of magnesium supplementen.

Magnesium komt in verschillende vormen voor, waarbij we onderscheid maken tussen organische en anorganische vormen. Anorganische varianten zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat hebben een lage biologische beschikbaarheid en worden minder goed door het lichaam opgenomen. Organische vormen zoals magnesiumtauraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat hebben een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor ze beter worden opgenomen en effectiever zijn in het ondersteunen van lichaamsfuncties. Daarom geven veel mensen de voorkeur aan organische magnesiumverbindingen om hun inname te optimaliseren.

Bronnen van magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 processen in het lichaam en essentieel is voor een goede gezondheid. Toch krijgt een groot deel van de mensen niet altijd de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) binnen. Hieronder vind je 8 voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium.

• Donkere bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet.
• Noten en zaden zoals amandelen, cashewnoten, pompoenpitten en chiazaad.
• Peulvruchten zoals zwarte bonen, kikkererwten en linzen.
• Volkoren granen zoals bruine rijst, havermout en quinoa.
• Avocado's, die ook rijk zijn aan gezonde vetten.
• Bananen, een bekende bron van kalium, bevatten ook magnesium.
• Pure chocolade, vooral varianten met een hoog cacaogehalte.
• Vette vis zoals zalm, makreel en heilbot.

Magnesium kopen bij WeightWorld

Bij WeightWorld bieden wij een breed scala aan hoogwaardige magnesium supplementen die perfect aansluiten bij jouw individuele behoeften. Of je nu op zoek bent naar magnesium citraat of magnesium bisglycinaat, wij hebben de juiste supplementen met een hoge biologische beschikbaarheid voor optimale absorptie. Voor degenen die liever geen capsules of tabletten slikken, hebben wij ook heerlijke magnesium gummies in ons assortiment. Ontdek vandaag nog de beste ondersteuning voor je gezondheid en kies voor WeightWorld!

Veelgestelde vragen over magnesium supplementen