Welke B-vitamines zijn er?

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht verschillende B-vitamines:

• Vitamine B1 (thiamine)
• Vitamine B2 (riboflavine)
• Vitamine B3 (niacine)
• Vitamine B5 (pantotheenzuur)
• Vitamine B6 (pyridoxine)
• Vitamine B8 (biotine)
• Vitamine B11 (foliumzuur)
• Vitamine B12 (cobalamine)

Vroeger werd gedacht dat er slechts één vitamine B was, totdat wetenschappelijk onderzoek aantoonde dat het om meerdere afzonderlijke stoffen gaat. Sommige verbindingen, zoals choline (voorheen vitamine B4) en inositol (voorheen vitamine B7), werden aanvankelijk ook geclassificeerd als B-vitamines. Later zijn ze echter van deze lijst verwijderd, omdat ze niet als essentieel worden beschouwd.

Waar zijn vitamine B supplementen goed voor?

Over het algemeen dragen de meeste B-vitamines bij aan een normaal energieleverend metabolisme. Bovendien heeft elke B-vitamine zijn eigen unieke eigenschappen. Ontdek hieronder wat elke B-vitamine bijzonder maakt:

• Vitamine B1 (thiamine) is goed voor het hart, het geheugen en de geestelijke balans, en speelt een belangrijke rol in de zenuwen.
• Vitamine B2 (riboflavine) draagt bij aan de instandhouding van rode bloedcellen, het gezichtsvermogen, de huid, de bescherming tegen oxidatieve schade en de vermindering van vermoeidheid.
• Vitamine B3 (niacine) ondersteunt het herstellend vermogen van de huid, is goed voor het concentratievermogen en de slijmvliezen, en speelt een belangrijke rol bij het functioneren van de zenuwen.
• Vitamine B5 (pantotheenzuur) ondersteunt het energieniveau en draagt bij aan de normale weerstand tegen stress.
• Vitamine B6 (pyridoxine) draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit, ondersteunt het immuunsysteem en is van belang voor de vorming van rode bloedcellen.
• Vitamine B8 (biotine) draagt bij aan normale haargroei, houdt je haren sterk, voedt de huid van binnenuit en ondersteunt de normale vetstofwisseling.
• Vitamine B11 (foliumzuur) draagt bij tot de groei van de foetus tijdens de zwangerschap. Daarnaast ondersteunt vitamine B11 de aanmaak van rode en witte bloedcellen, draagt het bij aan extra energie bij vermoeidheid en aan de weerstand tegen stress.
• Vitamine B12 (cobalamine) is goed voor het celdelingsproces, ondersteunt het immuunsysteem en speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen.

B-vitamines zijn essentieel voor het vrijmaken van energie uit voedsel en vervullen elk unieke rollen die bijdragen aan je algehele gezondheid. Een tekort aan een van deze vitaminen kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, waardoor een gebalanceerde inname essentieel is voor optimaal welzijn.

Waar zit vitamine B in?

De acht verschillende B-vitamines komen voor in diverse voedingsmiddelen, zoals groenten, noten, granen en vlees. Elke B-vitamine heeft zijn eigen bronnen, waarbij vitamine B12 uniek is omdat het uitsluitend voorkomt in dierlijke producten.

• Vitamine B1 (thiamine) zit voornamelijk in volkoren granen, varkensvlees, peulvruchten en noten.
• Vitamine B2 (riboflavine) komt voor in zuivelproducten, eieren, groene bladgroenten en lever.
• Vitamine B3 (niacine) vind je in vlees, vis, pinda's, volkoren granen en aardappelen.
• Vitamine B5 (pantotheenzuur) is aanwezig in vlees, eieren, volkoren granen, avocado en champignons.
• Vitamine B6 (pyridoxine) komt voor in kip, vis, bananen, aardappelen en volkoren granen.
• Vitamine B8 (biotine) zit in eieren, noten, sojabonen, volkoren producten en bananen.
• Vitamine B11 (foliumzuur) vind je in groene bladgroenten, citrusvruchten, peulvruchten en volkoren granen.
• Vitamine B12 (cobalamine) zit vooral in vlees, vis, zuivelproducten en eieren.

De acht B-vitamines zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waarbij vitamine B12 uniek is omdat het alleen in dierlijke producten voorkomt. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, en B11 zijn aanwezig in diverse bronnen zoals granen, vlees en groenten. Een gevarieerd dieet is essentieel om voldoende van deze vitamines binnen te krijgen, omdat ze belangrijke functies in het lichaam vervullen. Het combineren van plantaardige en dierlijke producten helpt bij het voldoen aan de behoefte aan B-vitamines.

Vitamine B kopen bij WeightWorld

Bij WeightWorld bieden we een uitgebreid assortiment van hoogwaardige vitamine B-supplementen, afgestemd op jouw specifieke behoeften. Elke B-vitamine heeft unieke eigenschappen, en daarom hebben we onze supplementen zorgvuldig ingedeeld om deze eigenschappen te benadrukken.

Voor sterk haar en een gezonde huid hebben we twee biotine supplementen die perfect passen bij jouw behoeften. Ons vitamine B7 supplement bevat 12.000 mcg biotine, speciaal geformuleerd voor het behoud van glanzend haar. Daarnaast bieden we biotine gummies aan die niet alleen biotine bevatten, maar ook nog eens 12 andere essentiële vitaminen en mineralen om jouw algehele gezondheid optimaal te ondersteunen.

Voor de zonliefhebbers hebben we ons Sunglow supplement, de perfecte bruiningstabletten voor op vakantie. Dit supplement ondersteunt een normale pigmentatie van de huid en helpt bij het beschermen van cellen tegen oxidatieve schade door UV-straling. Bovendien bevat het vitamine B2, B3, zink en jodium om de normale structuur en functie van de huid te behouden.

Op zoek naar vitamine B12? Wij bieden twee varianten: normale vitamine B12 tabletten en heerlijke vitamine B12 kauwtabletten met citroensmaak. Omdat vitamine B12 voornamelijk voorkomt in dierlijke producten zoals melk, vlees, vis en eieren, is dit supplement ideaal voor mensen die hun afhankelijkheid van dierlijke producten willen verminderen.

Voor vrouwen met een kinderwens of tijdens de zwangerschap hebben we ons myo-inositol supplement. Dit supplement bevat vitamine B6, dat bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid en helpt bij het reguleren van hormonale activiteit.

Kun je niet kiezen? Ons vitamine B-complex is de perfecte oplossing. Met slechts één tablet krijg je direct 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van alle acht B-vitamines. Bovendien heb je met één verpakking genoeg voorraad voor een heel jaar!

Veelgestelde vragen over vitamine B supplementen